Performance BMX Guadeloupe

Aktualisiert: 9. Okt 2020

Présentation du Projet de Performance Fédéral BMX

Le BMX race est devenu discipline olympique aux Jeux de Pékin en 2008. Cependant, son annonce en tant

qu’épreuve officielle au programme des Jeux a été faite dès 2004. La Fédération Française de Cyclisme a alors mis

en place des stratégies de développement de ce sport en vue des JO : accompagnement du haut niveau, formations

de cadres, aides au développement des clubs et du système de compétitions…

En terme de haut niveau, le principe était simple, il s’agissait de créer des infrastructures destinées à recruter, former

et accompagner les meilleurs éléments français, en vue de les rendre performants en équipe de France.

Pour répondre à ce besoin, les pôles France ont vu le jour à la rentrée 2005 et sont devenus alors les éléments

majeurs du Projet Fédéral de Performance BMX. Ce dernier est établi par la Fédération Française de Cyclisme pour

chaque olympiade (4 ans) et se voit composé de 5 échelons principaux :

Ø Les équipes de France juniors et élites.

Ø Le pôle Olympique situé au centre national du cyclisme à Saint Quentin en Yvelines, dont l’objectif majeur est

la préparation des athlètes séniors pour les Jeux Olympiques et les compétitions de références

internationales élites (championnats et coupes du monde).

Ø Le pôle France jeunes BMX situé à Bourges. Sa mission première réside dans la formation et

l’accompagnement des meilleurs pilotes cadets, juniors.

Ø Les pôles d’excellence territoriaux (ou inter-région), dont l’objectif majeur réside dans le recrutement et la

formation des meilleurs pilotes cadets en vue de l‘intégration des meilleurs éléments au pôle France jeunes

de Bourges. Ces structures représentent la première étape dans le cursus des futurs athlètes de haut niveau

de la discipline. On parle alors de pôle d’accès au haut niveau.

Ø Les clubs ou sections sportives identifiés au sein du projet de performance fédéral.




Héritage de la candidature de Paris aux Jeux Olympiques 2024 Plan de détection et Identification des talents.


1 : L’IDENTIFICATION DES TALENTS

Ce programme reprend celui développé en 2005 en s’appuyant sur 3 niveaux obligatoires :

- Niveau 1 : tests généraux, spécifiques et techniques Comités départementaux

- Niveau 2 : tests d’évaluation de la puissance Comités régionaux

- Niveau 3 : tests spécifiques disciplinaires FFC

L’objectif de ce programme d’identification des talents est d’évaluer les catégories 15-16 ans de manière globale en affinant l’évaluation à chaque niveau pour identifier des profils de sportifs présentant des caractéristiques émergentes de futurs talents.

Avant de foncer tête baissée, lis les recommandations suivantes car tu es le seul maître à bord pour ton entraînement. Il est très important de comprendre que chaque sportif BMX Guadeloupe a besoins avoir une bonne culture générale de la pratique sportive. Chaque sportif BMX Guadeloupe travaille ses qualités athlétique d'agilité, d'endurance, de puissance, force explosivité et de récupération à un moment donné.


Si on ne travaille qu'une qualité se sera au détriment de toutes les autres. Par exemple si on ne fait que de l'aérobie alors aucune chance d'élever son seuil anaérobie. Si on ne travail que la puissance on ne progressera pas : il faut décomposer la vélocité et la force. De plus on insistera plus sur ces points essentiel d'agilité, endurance, force puissance, force explosive et de repos passive ou active Voici ci-après la progression dans la préparation qui est fidèle au principe de progression. On ne met pas la charrue avant les bœufs.

On parle là que de dominante à un moment donné.

La formation BMX https://www.sportdecyclisme.com/ecole-performance-sportif

Guadeloupe reprend ce Lundi 31 Août à 16h30 à 19h en partenariat avec le CRCG.

Réserver votre place sur l'application pour rester en contact et informé à tout moment.

Rejoindre avec ce lien : http://wix.to/V0D9Bc8?ref=rm.

Vous avez déjà l'appli ? Utilisez ce code d'invitation : X7ELOG

La performance BMX est réservé à tous ceux et celles qui ont un rêve de progression pour objectif en compétition régional et national. Pour développer une qualité il faut l'entraîner 2 x par semaine. Pour conserver une qualité 1 x par semaine Principe de progression, augmenter la charge de travail. Cela ne veut pas dire forcément augmenter le temps de la séance, mais "densifier" les ateliers et les exercices : moins de temps de récup, séries plus longues ...Varié les exercices. 2 séances identiques c'est une séances de perdue.


Bon c'est une caricature mais soit créatif.

Composants de l'explosivité et de la force

Physique de l'explosivité la pliométrie.

Les tests d'explosivité puissance;

Les méthodes de développement de l'exploité - puissance.

La planification des charges d'explosivité-puissance.


A éviter : Rouler pour rouler. Accumuler des longues de piste sans but précis. Si tu sens la fatigue, lèves le pied, n'hésites pas à changer ta séance Ne pas être prisonnier du planning de la semaine. Si tu à bien récupéré alors tu peux sauter un jour de repos par exemple. Ne pas sortir du plan d'entraînement. Si le corps où la tête dit non alors écoutez-vous. Ne pas hésiter à alléger votre séances tactique technique en groupe : moins de série exercice force puissance ou force explosive, récup act ou pas. ...

Note tes séances, avec des remarques sur tes sensations.

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